est journal EST Journal到底是什么？一个让ENTJ、ESTJ、ISTJ都上头的日记本

关于EST 这个事情, 我已经钻研了差不多三年左右了, 并非是那种一知半解的研究, 而是真正全身心投入进去去尝试。

初时, 将包装撕开之际, 我心下犹自嘀咕: 不过是个本子罢了, 何至于吹嘘得这般厉害? 怎料, 使用两星期过后, 我方彻悟——此非本子, 乃是一款堪称脑子外挂之物。

你向我询问EST 的核心究竟是啥, 一句话说明它就是将脑子里存在的杂音变成具备能够执行性质的动作。

不少人觉得EST 是给ESTJ以及ENTJ预备的, 的确, 这两种人格用上它就仿佛像是开了挂一样, 然而，有趣的是, 我见到过一名INFP姑娘, 硬是凭借EST 将自己的拖延症压制了三个月, 她说过一句话我至今还记得: “它并非逼迫我变成其他人, 而是协助我把‘心底打算做的事’与‘实际做到的事’二者之间的距离, 从一万米缩减为一百米。”。

为什么你的计划永远停留在脑子里

我接收过数目极多的私信哎。小林 , 身为一个典型的ISFJ , 宣称自己每每到月头制作计划计划 , 可每个月都以废弃告终。她向我询问道: “莫不是我打从娘胎里出来就压根不存在成为能自律之人的资质? ”。

不是。

你所欠缺的并非自制力, 而是你手头的工具, 和你大脑的类型不相匹配。

身为ISFJ的大脑究竟是什么呢是什么其属于温暖型的属于照顾型的属于安全型的你若给她一个冷冰冰的Excel表格她又怎么可能会爱用呢然而EST 里存在着一种名为“温柔征服者”的模板这与前者完全不一样它将每天的任务划分成“三件必须做”以及“一件让今天变香的事”对于ISFJ来讲那个所谓“让今天变香的事”才是真正的钩子。

她用了一周，跑回来跟我说：“我从来没觉得做计划这么舒服。”

这里藏着EST 的秘密: 它晓得不同的脑子所需的刺激是不一样的。脑子是ENTJ类型的, 需要的是挑战感, 因而它的每日复盘当中设有一个名为“今天赢在哪”的板块；脑子是ISTJ类型的, 需要的是秩序感, 故此它的周计划页精确到分钟；脑子是ENFP类型的, 需要的是新鲜感, 所以它留出了一个叫“灵感飞溅区”的地方, 供你随意去写, 随意去画。

怎么选最适合你人格的EST 型号

别一上来就买最贵的。这是个坑。

EST 存有三个特定型号, 分别是Pro, Light以及Flow, 你需要依据你的人格来进行选择。

Pro版本, 它是专为ENTJ、ESTJ、INTJ准备的。它究竟有多变态呢? 每一页都设有一个“决策复盘”栏, 强制你记录你所做出的决定, 其结果是怎样的, 以及下次要如何调整。我有一位ENTJ朋友, 使用了三个月后, 表示这比参加任何管理培训课都要管用十倍。他如今的会议效率高得出奇离谱, 别人开两小时的会, 他四十分钟就能搞定。原因在于他学会了在EST 上先将逻辑梳理一遍, 然后再开口说话。

Light版本, 这是专门为ESFJ、ISFJ、ENFJ所准备的, 它的设计更为温和, 不存在那种“你必须赢”的压迫感, 它所强调的是“今天你帮到了谁”以及“今天谁帮到了你”, 我有一位ESFJ粉丝, 她是一名护士, 她说Light版本让她在工作之中寻找到了更多的意义感, 以往她下班就会觉得疲惫, 如今她会去翻翻本子, 看到自己今天记录下来的那些小事, 像是“帮老奶奶找到了检查室”, 整个人便会好起来了。

版本为Flow。这个最为狂野。它是给ENFP 、INFP 、ENTP准备的。你来猜猜它里面存在着什么? 有“自由书写区” , 有“疯狂想法收集页” , 还有“一周灵感热力图”。我结识一位INFP插画师 , 她借助Flow版本里的“灵感热力图” , 发觉自己每周三下午灵感最为爆棚 , 于是她特意把那个时段留出来进行创作。那结果如何呢? 她承接了两个大订单 , 都是在周三下午绘制完成的。

坚持用EST 的三个不费劲方法

很多人问我：“我三分钟热度怎么办？”

凉拌？不，有招。

第一招：把它变成你的“每天第一件事”

并非是“有空再去写”, 而是“早上起床后先要写”。哪怕仅仅写五分钟。我是将EST 放置在牙刷旁边的。刷完牙后, 顺手把它打开。写下三件事情: 今日最为重要的一件事、今日最怀有期待的一件事、今日需要去避免的一个潜在问题。仅仅三行, 写完便算完成。此方法对于INTP而言特别有效, 因为他们极其容易在脑海里思索过多, 却不付诸行动。

第二招：允许自己写“废话”

不是要求每一句话都好似公务员撰写报告那般, EST 并不苛求你做到完美, 我有一位ISTP类型的朋友, 在他的EST 里, 有这样一页内容写道, “今天不想动弹, 然而点了外卖, 这就算是我赢了”, 是不是够着实呢, 可就是这样的内容, 使得他能够坚持下来, 原因在于EST 并非是要来评判你的, 而是前来陪你投身游玩消遣的。

第三招：每个周日搞一个“复盘茶话会”

不是严肃的那种复盘, 是给自己泡杯茶, 翻翻这一周所写的内容, 看看哪三天最为畅快, 哪两天最为糟糕, 去探寻规律。我发觉好多 ESFP 运用了此办法后, 都惊愕不已地发现: 自身并非懒惰，而是安排任务之际未考量自己的精力曲线。要要是让一个 ESFP 早上九点去做数据分析, 这不是瞎扯嘛? 她的高潮时段在下午三点往后。

EST 并非无所不能, 它没办法帮你凭空多出一百块钱, 它也无法使你一夜之间摇身变为科幻小说里具备超凡能力的人类。然而, 它能够帮你实现一件事情, 那就是将脑中那些“我想…”转变为“我做了”。

并非是什么玄学类的神奇器物, 它不过是一面镜子而已, 若你不去映照, 那便永远都不会晓得自身究竟有多么具备战斗能力。

试试。反正又不会掉块肉。