碰见好多身为INFJ的朋友, 白天时段为他人排解难题解除困扰, 而入夜躺在床上望着天花板发呆, 脑袋之中好似开启一台永不停歇的机器, 根本没法停下来。
一件事, 能反复琢磨好多好多遍, 多达八百遍。三年前, 说错了一句话, 如今回想起来, 依旧会脸红。别人随口说一句“你想多了”, 而在你心里, 已然演完了一部连续剧。
这样的内耗并非是那种做作式的矫情, 乃是实实在在的疲惫不堪。究竟累到何种地步呢? 明明一整天下来什么事情都未曾去做, 然而却能累到就连手指头都丝毫不想动弹一下。身体仿若被完全掏空了那般, 精神好似被彻底榨干了一样。
身为INFJ的脑子, 其奇特程度超乎想象。它有着多重角色, 既是你那极为要好的朋友, 又是最为狠厉的敌人。它能协助你去感知别类之人的情绪状况, 帮着你去规划关乎未来的蓝图设想, 然而却又会时刻不停地折磨你本身, 搞得你于深夜之际辗转反侧难以入眠, 受尽煎熬。
我将这种状态称作“精神自嗨式内耗”, 你觉得自己于思考人生, 实则仅是在一个坑中反复来回跳跃, 跳得越往深处, 越难从中爬出。
INFJ为什么总在纠结过去的事
患有一种毛病的INFJ人群, 极为在意过去之事, 并非是抱着怀旧心态的在意, 而是呈现出反刍式特质的在意, 恰似牛儿咀嚼草料那般, 将已然发生过的事情反复不停地去咀嚼。
今日开会之际, 没能顺遂地措辞好那句话, 到了你回到家后, 居然能够反复回味三个小时。在十年之前分手那会儿不曾讲出口的那句话呀, 以至于到了如今你回想起来, 仍旧会难受好半晌。
这与INFJ的Ni功能存在关联。Ni此功能在天性方面热衷于寻觅规律、探寻意义。你所践行的每一件事情, 你所倾诉的每一句话语, 它都会将其拿来予以剖析, 瞧瞧存在何种深刻的意味。
事在于往昔业已过去, 无论你怎样去剖析, 怎样去懊悔, 皆无法使之有所扭转, 然而你却难以对自身加以把控, 脑海便如此持续为你播映“那些年我所犯下过的错失”影视辑。
有个身为INFJ的朋友, 着实特别具有引人发笑之意, 在其大学时期, 与室友因争抢使用洗衣机之事, 发生了一场争吵, 直至如今往昔已过去五年的时光, 然而她每当遇见那位室友时, 依旧会不由自主地感到紧张, 可人家根本就未曾忆起此事, 而她却依旧在那里为此事苦恼思索着。
需要学会放过自己的INFJ, 过去的事情就让它成为过去, 毕竟你可不是圣人, 说错话做错事难免, 别人或许早就忘却, 唯有你还紧紧揪住不放。
INFJ如何应对未来的焦虑
INFJ不但对过去心怀纠结, 还对未来充满焦虑, 并且这份焦虑特别具水准, 能够将未来十年里有可能发生的坏事情全部预先演练一回。
工作方面尚未寻觅到, 却已然开始忧心会被裁减掉。恋爱关系还没开展起来, 就又已经在为分手而焦虑着。具备这种提前绸缪的能力, 倘若 INFJ 去拍摄灾难影片, 绝对会是大导演那个级别的。
此种焦虑, 究其实质, 乃是对不确定性的惧怕。INFJ倾向于把控一切, 然未来却是最为难以把控之物。你越是意欲控制, 越觉察到什么都操控不住, 如此之后便开端暗自烦恼了。
对于 INFJ 而言, 我提议不妨将未来之事当作“游戏任务”来对待, 没错, 也就是秉持打游戏时的那种心态, 要是这一关无法通过, 那就暂且把进度存档, 待装备准备妥当之后再回来继续, 即使失败了重新开始便是, 反正又不会出现实际意义上的掉血情况。
将焦虑予以具象化亦是颇具效用的, 拿出纸以及笔, 写下你所忧心之事, 接着询问自身, 这件事情发生的可能性究竟有多大, 即便它真的发生了, 最为糟糕的后果会是什么, 我是否能够承受得住。
百分之九十九的焦虑源自自己吓唬自己, 那些你担忧到极致、害怕得不行的事情, 其真正发生的可能性或许还不到百分之一。
INFJ怎么对付日常的小纠结
最让 INFJ 内耗严重的所在, 实际上乃是那些细微琐碎之事, 今日是否该前往健身房, 要不要回复那条消息, 午饭吃些什么, 这般些小事竟也能够纠结长达半小时之久。
为何呈现这般状况? 缘由在于 INFJ 过度追崇完美。就连吃饭这般细微之事, 都妄图挑选出最优解决方案。其结果便是, 反复挑选, 直至将自身弄得厌烦不已了。
我传授给 INFJ 一项特别的办法: 为自身设定规则, 像“周一、周三、周五吃面条, 周二、周四、周六吃米饭, 周日随意选择”这样。规则确定好了之后就不要再去更改, 直接依照执行。无需进行思索, 更不用陷入纠结状态, 能够节省大量的精力。
是对于INFJ而言, 最为好的办法便是使得大脑“关机”, 当你发觉自身又一次着手纠结起来的时候, 就对自己讲: 停下, 这个问题并不值得我耗费那么多的能量, 随后强制自己去做些别的事情。
运动属于有益事物, 前往户外跑上两圈, 开展一场球类运动, 使身体排出不少汗水, 当身体处于疲惫状态时, 大脑便没有多余精力去胡乱思索了, 这被称作以毒攻毒, 凭借身体的劳累来医治精神层面的劳累。
INFJ的终极救赎
归根结底, INFJ 内耗的关键症结是什么呢? 根源在于太过看重自身了。你觉得自身的纠结、焦虑以及痛苦都具有重大意义, 然而在他人眼中, 那些根本不值一提。
我并非是在对你们的痛苦进行贬低, 我明白那种感受着实是非常要命的, 然而INFJ需要学会从一个不同的角度去看待自身, 你并非是世界的中心, 你仅仅是自己故事当中的主角而已, 你这种自身故事里那些充斥着纠结的片段, 在其他人看来或许就只是如同翻个页而顺利过去的情节一般呀。
INFJ得学会俩字: 放下, 放下那对完美的执着念头, 放下那对往昔的纠缠纠结, 放下那对未来的忧虑焦虑, 让所有一切按照自然的样子发展, 该来到的自会前来, 该离去的无法留住。
等到你切实把一切都放下之际, 能够发觉自身收获极多轻松之感。往昔致使你因内心过度消耗而几近崩溃的诸多事情, 此刻看过来也仅是这般而已。
INFJ们，你们值得更好的生活。别再跟自己过不去了。
